Stress post vacanze ...

Settembre.... le vacanze per la maggior parte delle persone sono terminate.

Si dorme meno e male, si è svogliati, apatici e stanchi.

Ansia, stanchezza, irritabilità, mal di testa, malumore, calo di concentrazione, sono i classici sintomi

dello “stress post vacanze”.

Ecco come vincere in modo naturale lo stress da rientro.

Innanzitutto fate un bel respiro!

Cercate di porre al centro delle giornate voi stessi, proprio come facevate in vacanza.

Ripartite con calma.

Al rientro non tuffatevi a capofitto nel lavoro, dormite almeno otto ore per notte e anche una volta rientrati in città cercate di uscire e stare all’aria aperta.

Lo sport all’aria aperta è l’ideale ed è a costo zero: l’ambiente naturale potenzia e tonifica le energie fisiche dell’individuo, giardini pubblici, argini dei fiumi, piste ciclabili ecco i luoghi dove è possibile fare attività fisica!

Scegliete di fare attività da soli o in compagnia, all’aria aperta o in palestra, l’importante è sconfiggere lo stress e affrontare il rientro con l’attività fisica.

Dedicate durante la giornata un’ora di riposo anche a voi stessi e alla vostra mente.

Leggete un libro o una rivista, curate il giardino, suonate, meditate, dipingete.....

Cercate di sperimentare nuove cose e siate curiosi.

A volte sembra difficile o impossibile, ma è solo questione di volerlo fare.

La risposta fisiologica agli stati di stress può, in alcuni casi non essere sufficiente.

Per questa ragione è basilare alimentarsi in modo sano.

Cercate di usare semi e frutta secca, ricchi di magnesio, antistress naturale che rilassa i muscoli e favorisce la trasmissione nervosa.

Introducete nella dieta anche mandorle e arachidi.

Nelle insalate aggiungete sempre semi di girasole, di lino, di zucca e di papavero così come nel vostro pane fatto in casa!!

Aumentate l’apporto di frutta e verdura molto ricche di vitamine e minerali, in particolar modo spinaci, cavolo, lattuga, bietole utili per formare la vitamina B12 che è fondamentale per la regolazione del sistema nervoso.

Prendete l’abitudine di bere alla sera una tisana alla camomilla, valeriana, passiflora, melissa, tiglio, verbena... ottime come coadiuvanti del sonno.

Anche la fitoterapia è molto utile per sostenere naturalmente il corpo in questa fase di passaggio e cambiamento