Il magnesio

Il magnesio è un minerale essenziale che rappresenta circa lo 0.5% del peso corporeo, svolge un ruolo fondamentale nella regolazione dell’eccitabilità neuro-muscolare, nella produzione e nel trasporto di energia, riduce la secrezione dell’adrenalina e le conseguenze che provoca a livello del cervello, del cuore e dell’apparato digerente.

Lo stress provoca la fuoriuscita di magnesio dalle cellule e la sua perdita con le urine; questo accade indipendentemente dal tipo di stress, che può essere anche uno sforzo fisico eccessivo, un trauma, un intervento chirurgico, una tensione interiore, la variazione di temperatura...

Il magnesio permette la produzione di energia sotto forma di ATP “adenosintrifosfato” a partire da zuccheri e grassi. È indispensabile per l’utilizzo dell’energia a livello delle cellule nervose e muscolari, favorisce il riequilibrio del comportamento, aiuta la combustione dei grassi.

Il magnesio si oppone alla penetrazione delle sostanze tossiche nelle cellule in particolare dei metalli pesanti e facilita la fissazione del calcio nelle ossa.

È indispensabile per l’attività di numerosi enzimi, interviene in molti processi metabolici, assieme al calcio regola l’attività dei tessuti eccitabili come muscoli, cuore, i nervi e coopera nello scambio tra tutte le cellule.

Questo minerale influisce sulla respirazione cellulare. Attraverso questo processo la cellula si procura ciò di cui ha bisogno e si libera dei rifiuti, se questo processo non avviene ne risente anche la salute dell’organismo intero.

Le ricerche hanno confermato la partecipazione di questo elemento all’equilibrio acido-base, ai fenomeni di ossidoriduzione all’interno della cellula, da qui deriva il suo ruolo importante nella respirazione cellulare; inoltre partecipa anche agli scambi cellulari e al metabolismo di assimilazione e dismissione delle proteine, dei glucidi, dei lipidi.

E’ presente nel tessuto osseo e partecipa all’azione regolatrice dell’ossificazione e all’equilibrio fosforo calcio.

E’ utile per alzare la risposta immunitaria contro i virus, i microbi, nell’influenza, nella bronchite cronica; ha un effetto positivo sul cuore, sul fegato, sui reni e sul polmone. Il magnesio svolge più di 300 reazioni enzimatiche e riequilibra il sistema nervoso.

Questo minerale, agendo come cofattore di numerosi enzimi, interviene nella loro struttura e una carenza di questo minerale comporta una perturbazione della funzione di questi ultimi.

Interviene, tra l'altro, in processi enzimatici che riguardano il metabolismo energetico delle 3 grandi categorie di sostanze nutrienti, i glucidi (soprattutto), i lipidi e le proteine.

Essendo il magnesio molto alcalino, agisce come antiacido e può essere usato in sostituzione di prodotti antiacidi comuni; aiuta quindi a regolare l’equilibrio acido- alcalino dell’organismo.

L’assorbimento e il metabolismo di altri minerali quali il calcio, il fosforo, il sodio e il potassio è stimolato dal magnesio stesso. Aiuta inoltre a utilizzare le vitamine del complesso B e le vitamine C ed E.

Una carenza di magnesio produce nervosismo, ansietà, tic nervosi e insonnia di tipo II, caratterizzata da addormentamento regolare ma da frequenti risvegli notturni; per questo motivo il soggetto si sveglia stanco anche dopo diverse ore di sonno.

E’ un valido integratore soprattutto nelle problematiche legate alla sfera nervosa (stress, ansia, stanchezza, depressione, insonnia, sindrome premestruale ecc....) ma anche in tante altre situazioni.

Sono da preferire le formulazioni di magnesio a più elevata assimilabilità: le forme organiche di magnesio, come il magnesio oxiprolinato o pidolato, il magnesio gluconato, il magnesio glicerofosfato, il magnesio bisglicinato, il magnesio aspartato, il magnesio citrato, sono maggiormente biodisponibili rispetto a quelle inorganiche, quali il cloruro di magnesio, il magnesio ossido, il carbonato di magnesio, il magnesio solfato.